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2020年02月21日 08:11:19 来源:广东11选5在线计划 编辑:广东11选5代理

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

新冠肺炎(COVID-19)疫情持续扩大,尤其国人更是担心,因为国内确诊案例每天宛如不定时炸弹,甚至最近确诊的案例,几乎是没有出国史,或是家族感染,让人真的很害怕,也不禁质疑,现在关注「旅游史」和「接触史」似乎恐成漏洞,而针对国内疫情发展,好健康诊所院长武真武医师也提出三点疑虑,「现行防疫措施的14天隔离是低估的!」▲目前全台戒备,但医师还是指出疫情三大隐忧。(图/资料照)从台湾目前确诊个案,都出现不少令人担忧的现象,像是第24例北部确诊的6旬妇人,是发病29天才被发现,另外病逝的白牌车司机驾驶,他的妹妹一开始检验是阴性,直到检验第4次才确诊,武真武医师就提出以下三点疑虑:1、其实现在真正COVID-19得病人数,已远远超过,现行的确诊病例,无论是中国或是全世界包括台湾, 都面临这个困境。因为最少有5%~20%的患者至始至终根本没有症状或症状轻微,所以未就医,也未被查觉,但这些人仍极有传染力!「即有感染力,但又无法察觉与监控,当就是现行围堵式防疫的最大漏洞之一!」2、其实现行防疫措施的14天隔离是低估的!COVID-19的潜伏期过长(1~30天),现行疫情隔离的14天管制,只是堵安心的,已经有多起完成14天隔离后,在之后的10天内又发病且重新又被确认为COVID-19患者!3、其实现行的检疫方式是低估的确诊数,COVID-19现行的检测方式伪阴性的问题尚无法解决。所有病毒检测方式都面临同样的问题,流感及COVID-19也不例外,在重要防疫措施时,这样伪阴性数量是可以被接受的,但在全面围堵式防疫时,这样的伪阴性等于如同放虎归山的防疫破网!▲国内已有境内传染,武真武医师提出隐忧,认为全球包括台湾,确诊数都被低估。(图/记者郭奕均摄影) 

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

一般人也可依个人感知为原则,广东11选5玩法只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

医生也提到,广东11选5注册在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

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